为了我们的身体健康，合理的饮食搭配成为了人们追求的一种健康养生方法!但是在我们的日常膳食中，有很多的饮食习惯是损害我们健康的背后杀手，对我们的身体健康造成不可磨灭的影响!那么，哪些饮食习惯具有如此巨大的杀伤力呢?你的饮食习惯是健康的吗?

一、不良饮食习惯

1、经常吃冷饮

店铺里面各种花式冷饮，以其独特的装扮吸引着人们的眼球，同时也成为了逛街必备的美食搭配之一。走在各大店铺冷饮店门口，你会讶异的发现，几乎每家冷饮店的生意都爆满，川流不息的人流，都是人们爱吃冷饮的有力证据。

相信你也会有这个习惯，当你心情烦躁不安，脾气暴躁的时候，是不是很想吃根冰棍或是喝点冰镇饮品来给自己降降温，去除内心的积火!但是，经常吃冷饮的危害你知道多少?

经常吃冷饮或是冷饮吃太多，会使得肠胃的血管产生收缩的状态，很容易引起肠胃的不适等症状，严重的便会出现拉肚子症状的产生。

这里尤其说明，胃部有毛病的人应该不吃或少吃冷饮，这样对于病情的缓解有帮助作用。

2、常吃油炸食物

油炸类的食物是很多人的心头爱，香嫩可口，嘎嘣嘎嘣脆，倍儿香，成为了人们逛街休闲的必备美食。

但是，你知道油炸类的食品对我们的危害有多大?油炸食品是扰乱人体内分泌失调的罪魁祸首。油炸食品在油炸的状态下，温度极高，而那些下锅进行油炸的食物一般都是以肉类为主，在高温状态下对人体有益的维生素和蛋白质遭到破坏，

产生物质结构的变化，营养成分流失遭到破坏，而且经常吃油炸的食品，热气容易积聚在人体内，久而久之，容易导致患上严重的风热感冒。

3、烤类食物

说到烤类的食物，人们便会首先想到烧烤。烧烤是人们常爱吃的一种烤制食物，以其独特的制作手法和口味深受人们的喜爱。

周末的时候一起约上好友，在一起吃吃烧烤，聊聊天，岂不爽哉?但是，吃烧烤类的食物的危害很大，经过烧过的食物是比较燥热的。

而且烤完之后的食物都会加点孜然或是胡椒之类的东西来增加食物的香味，这些也是一些热性的食物，食用的时候需要较多的唾液来参与消化过程，吃了之后很容易会消耗了人体津液，从而导致上火。

同时，那些看似不起眼的孜然是一种很坚硬又不易消化的调味品，在胃中不被消化，囤积在胃中易造成胃部溃疡，尤其是胃病患者更不能食用烤类的食物。

4、暴饮暴食

暴饮暴食是一个很不好的饮食习惯，吃的太饱。身体的血液会优先流向肠胃系统进行消化工作，容易让人处于一个疲劳的状态，易造成大脑反应的不敏捷，加快衰老的产生。在饮食中如果摄入过量的高蛋白食物，会促使胰腺分泌过量，从而加重其负担，这也是诱发胰腺炎的罪魁祸首。

二、健康的饮食习惯

1、营养均衡

吃是每个人每天必备的事情，要想通过饮食来起到养生的效果，那么，你需要有一个正确的吃法!在日常饮食中，我们不能有偏食的坏习惯，对我们身体有益的食物要多吃，自己不爱吃的食物也应该适当的进行摄取。这样才能保证身体摄入充足又均衡的营养。

这样还能丰富了餐桌的种类，给我们的嘴巴解馋的同时，在营养提升的方面也有很大的帮助!丰富了食物的种类，更易勾起人们的食欲!

营养均衡全面的膳食能够提人体的所必须的营养需求，在人们的身体健康中起着举足轻重的作用。

2、多食瓜果蔬菜

瓜果蔬菜中含有丰富的维生素和蛋白质，多吃些瓜果蔬菜不仅可以不从人体所需的各种营养成分，而且还可以调节人体的生理功能，从而刺激内分泌系统，促进唾液的分泌和胃肠消化的正常运行。

尤其是在干燥的季节，人们体内的营养成分容易流失。瓜果蔬菜中含有大量的水分，可以补充人体所流失的津液。同时，多食瓜果蔬菜还可以清热、润肠通便等功效，起到很好的养生保健作用。

以上就是为大家详细列出的危害我们健康的饮食习惯，你中招了吗?这些坏习惯在无形中严重危害着人们的健康，希望大家为了身体着想，及时改掉这些对人体不利的恶习!为我们的身心健康保驾护航!