怎样科学备孕？

    随着社会的发展进步，二孩政策的全面放开，无论是生育第一个孩子，还是准备要二胎，优生优育对于备孕的夫妇而言，都是面临的首要问题。今年是猴年，在中国的传统观念里，猴象征着机智有才华，加之以我国二胎政策的全面开放，猴年的生育小高峰是可以预见的。伴随着人们对孕育知识的普及，越来越多的家庭开始懂得孕前进行科学的身体调理和必要的检查。对于孕前检查一切正常的夫妻而言，备孕阶段适当的体育锻炼、合理的营养补充以及放松的心态是顺利怀上宝宝的先觉条件。那么女性在怀孕前要怎样科学备孕呢?分析表明女性在备孕期间叶酸，铁，钙等元素都是不能少的。那么在进补的时候有哪些需要注意的事项呢?

孕前3个月的营养重点

叶酸是B族维生素的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。待孕妈妈在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。孕中、晚期叶酸缺乏，准妈妈易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼细胞性贫血等;而胎儿容易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重，会影响胎儿的智力发育，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形概率增加。叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间，待孕妈妈身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。

准妈妈在怀孕6周左右常常有程度不等的恶心、呕吐、偏食、食欲缺乏等早孕反应，一般在怀孕8～10周前后反应剧烈，至怀孕12周后大多会自行好转，在这段时间内要如何保证足够叶酸量的摄取呢?不用担心，您可以服用叶酸制剂、叶酸片等，一样能够达到效果。对于有不良妊娠史的待孕妈妈，最好在医生的指导下每天口服叶酸片或制剂。但是，女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，

足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。待孕妈妈应从怀孕前3个月开始重点补充叶酸片或制剂，一直补充到怀孕后的3个月，然后，就可以遵循全面摄取、均衡营养的原则，从饮食中吸收叶酸营养。

瘦弱的待孕妈妈要提前12个月改善体质

如果准妈妈体重过轻，表现为消瘦、乳腺发育不良，将影响胎儿发育和产后泌乳，并且难以承受住分娩所带来的体力消耗。因此应加强营养，尤其是多吃含优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。身体瘦弱、营养状况较差的女性，根据自身情况可提前12个月开始加强营养。

过胖的待孕妈妈如何调整体重

体重超重或过于肥胖，也会成为怀孕、分娩的不利因素，并成为妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。而在怀孕期间是不能采用节食减肥的措施的，否则难以保证胎儿的营养和正常发育。因此这一类的待孕妈妈应在怀孕之前通过合理摄取营养，配合适当的体育锻炼，达到或接近理想体重，提高身体健康水平与适应能力之后方可受孕。

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