秋天是自然界开花结果的收获季节,人体也处于收获时期,机体已由活跃外向、支付的阶段过渡到沉静、内向、积蓄的阶段，因为夏季消耗多、吸收少，身体通常会有所亏虚，所以秋季注重补养身体，为接下来的越冬做好准备。
秋季进补的原则：平补为主，食补优于药补，宜润不宜燥。
下面为大家整理了一些关于秋季进补的养生知识，希望对大家的健康有所帮助：

• 吃百合：有补肺、润肺，清心安神，消除疲劳功效。

• 吃莲子：能祛余暑，滋补强身。

• 吃山药：适用范围广，不论男女老幼，体健体弱都可食用。

• 吃藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。

• 吃白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃，增食欲。

• 吃牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。

• 吃栗子：有健脾养胃，补肾强骨的作用。

• 吃红枣：红枣能滋阴润燥，益肺补气。

进补前的准备：

• 需要了解自己身体健康状况，进补前可通过体检或中医问诊的方式，对自己的健康状况有基本评估。

• 需要调理好肠胃功能，补品要经消化吸收才能起作用，肠胃功能不佳会影响消化吸收状况很差，甚至加重肠胃负担。

• 需要治病在先，进补前患有疾病的，首先要将病治愈，比如患重感冒、咳嗽、咳痰等等，方能进补。否则如同“闭门留寇，反有祸害。

进补后的效果：

• 主要症状改善或好转。如面色红润，身体轻健，精力充沛，精神饱满等。

• 未增加任何不良反应。如腹部胀满，大汗盗汗，睡眠质量下降，血压血糖升高等。